A canelite, ou Síndrome do Estresse Tibial Medial, é uma inflamação no periósteo (a membrana que reveste o osso) da tíbia, o principal osso da canela. É uma queixa clássica de quem começou a praticar atividades físicas recentemente ou aumentou a intensidade dos treinos de forma brusca. A dor geralmente se concentra na parte interna da canela e pode ser sentida logo no início do exercício ou, em casos mais avançados, até mesmo em repouso.
Causas mais comuns:
Aumento súbito de volume: Tentar correr distâncias maiores ou caminhar por muito mais tempo do que o corpo está acostumado, sem a devida progressão.
Calçados inadequados: Tênis que já perderam o amortecimento ou que não são adequados para o seu tipo de pisada aumentam o impacto na tíbia.
Superfícies rígidas: Praticar exercícios constantemente em asfalto ou concreto, que não absorvem o impacto como a grama ou esteira.
Biomecânica da pisada: A pronação excessiva (pisar “para dentro”) força a musculatura e o osso da canela de forma desequilibrada.
Falta de fortalecimento: Músculos da panturrilha e da frente da perna fracos ou encurtados não conseguem absorver o choque, transferindo a carga para o osso.
Quando procurar um ortopedista?
Se a dor na canela persistir mesmo após o repouso e a aplicação de gelo, ou se ela começar a aparecer durante atividades cotidianas simples, é hora de procurar ajuda. A canelite não tratada pode evoluir para uma fratura por estresse (uma pequena rachadura no osso), que é um problema muito mais sério e de tratamento longo.
Conclusão
O segredo para tratar a canelite é o repouso relativo e a correção dos fatores de risco. O ortopedista pode indicar fisioterapia para fortalecer a musculatura da perna e melhorar a flexibilidade, além de orientar sobre a troca de calçados ou uso de palmilhas. O retorno às atividades deve ser gradual, respeitando os limites do corpo para evitar que a inflamação retorne.
